15 tips mengurangkan mual dan alahan semasa hamil

/
11 Comments
Februari 10, 2015
Assalamualaikum

Berikut merupakan 15 tips untuk anda mengahalan rasa mual ketika hamil:

  • Anda boleh makan craker ataupun makanan ringan kesukaan anda sejurus bangun dari katil. Ini akan membantu menyerap asid perut dan membantu menyimpan tahap gula dalam darah anda daripada terlalu rendah.
  • Cuba makan makanan ringan setiap 2 jam atau sepanjang hari anda untuk memastikan perut anda tidak kosong dari mengisi asid mencetuskan loya.
  • Jangan lupa snek sebelum tidur anda! Ia merupakan salah satu cara mengatasi muntah.
  • Makan makanan yang boleh mencegah muntah dan loya seperti buah avocado; protein; keju; susu; yogurt; mentega, kacang disapu di craker dan roti; pasta dan lain-lain.
  • Legakan perut dengan memakan makanan berhalia. Hidu lemon atau minum jusnya, ini boleh membantu meneutralkan asid yang terdapat dapat perut.
  • Sekiranya anda rasa loya, asam boleh mengurangkan rasa loya.
  • Elakkan makan makanan yang boleh mencetuskan muntah seperti makanan berminyak, kafein, makanan manis seperti gula-gula, coklat, kek dan lain-lain.
  • Minum 10 gelas air sehari untuk mengantikan bendalir badan yang hilang dan juga mengelakkan sembelit.
  • Elakkan meminum sejumlah besar air atau minuman lain semasa makan.
  • Ambil vitamin pranatal anda selepas makan atau sebelum tidur.
  • Pakai pakaian yang menyejukkan dan selesa. Ini disebabkan perubahan hormon ibu hamil menyebabkan badan berasa panas yang boleh mencetus perut anda mual. Dalam masa yang sama, elakkan pergi tempat yang hangat dan penuh sesak.
  • Jauhkan dari bau-bau yang tidak menyenangkan yang boleh menyebabkan anda muntah.
  • Anda boleh cuba menarik nafas yang panjang.
  • Tidur untuk mengelakkan keloyaan.
  • Jumpalah doktor anda untuk mendapatkan pil mencegah muntah sekiranya keloyaan anda teruk.

Shaklee juga mempunyai vitamin yang sesuai untuk ibu-ibu yang mengalami alahan mengandung.
 p/s: Anda boleh memilih mana-mana set pilihan. Untuk konsultasi boleh la hubungi Papaglamz.

 
Penasihat Nutrisi Ibu, Bayi dan Keluarga
Faizal @ Papaglamz
0196141393
Fb: Rayyan Faizullah @ Papaglamz
COD: Kuantan
Penghantaran Pos Seluruh MALAYSIA

-sekian-

Jangan lupa untuk join contest kat bawah ni:



You may also like

11 ulasan:

  1. Good tips. Alhamdulillah, saya tak pernah alami alahan masa pregnant. Dah 3 kali mengandung tak pernah kena ☺

    BalasPadam
    Balasan
    1. Alhamdulillah.. Lain org, lain pembawakanya kan..

      Padam
    2. alhamdulillah tak pernah rasa kan

      Padam
  2. wah 10 gelas sehari? banyaknye hehe

    BalasPadam
    Balasan
    1. selalunya minum air banyak2 memang kerap lah masuk toilet =)

      Padam